Средства восстановления в пауэрлифтинге

План курсовой работы

Введение.

1. Теоретическое обоснование особенностей подготовки в пауэрлифтинге.

• 1.1. Пауэрлифтинг как вид спорта.
• 1.2. Техническая подготовка пауэрлифтеров.
• 1.3. Техника становой тяги в пауэрлифтинге.

2. Методы исследования.

• 2.1. Метод теоретического анализа научно-методической литературы по подготовке спортсменов в пауэрлифтинге.
• 2.2. Метод анализа и синтеза методических приемов применения восстановительных средств в пауэрлифтинге.

3. Восстановительные средства, применяемые в пауэрлифтинге.

• 3.1. Педагогические средства.
• 3.2. Психологические средства.
• 3.3. Гигиенические средства.
• 3.4. Медико-биологические средства.

Заключение.

Список использованных источников.

Введение

Актуальность исследования. Благодаря возросшей популярности пауэрлифтинга среди молодежи и взрослого населения, этим силовым видом спорта начинает заниматься все больше людей. Популярность пауэрлифтинга объясняется простотой, доступностью этого вида спорта, быстрым ростом результатов и благотворным влиянием на здоровье спортсмена.

Занятия пауэрлифтингом способствуют увеличению мышечной силы, укрепляют связки и суставы, помогают выработать выносливость, гибкость и другие полезные качества, воспитывают волю, уверенность в своих силах, повышают работоспособность всего организма.

Как вид спорта, пауэрлифтинг впервые появился и оформился в США в 70-х годах прошлого столетия. В СССР с пауэрлифтингом познакомились только в 1989 году в Москве, на показательных выступлениях лучших американских и английских спортсменов. С 1972 года ежегодно проводятся официальные чемпионаты мира, с 1980 года и чемпионаты Европы. С каждым годом пауэрлифтинг становится все более популярным, постоянно растет число участников российских и международных соревнований. И не секрет, что большинство мировых и европейских рекордов установлены российскими спортсменами.

Пауэрлифтинг - спорт, связанный с подъёмом тяжестей атлетом. В пауэрлифтинге 3 базовых упражнения со штангой: приседание со штангой на спине, жим штанги лёжа, становая тяга подъём штанги с пола до принятия атлетом вертикального положения). На соревнованиях атлету даётся три попытки. Каждая попытка - один подъём с весом. В своей весовой категории выигрывает спортсмен, у которого сумма максимальных весов трёх упражнений окажется наибольшей. Каждое упражнения должно выполняться по правилам пауэрлифтинга, у каждого есть свои нюансы, их немного, но их надо знать.

Слово powerlifting если переводить дословно с английского означает "подъём с помощью силы". В России говорят - "силовое троеборье". Если говорить точнее, то пауэрлифтинг появился из атлетической гимнастики, как троеборье их трёх упражнений - приседа, жима и тяги.

Только грамотное техническое выполнение соревновательных упражнений позволяет показать высокий спортивный результат, избежать травм и сохранять высокий уровень спортивной формы.

В России разработана система восстановительных мероприятий при тренировках с высокими нагрузками для спортсменов высокой квалификации. Отдельные положения этой системы могут быть использованы при организации восстановительных мероприятий в спортивных школах.

Восстановительные мероприятия делятся на четыре группы средств: педагогические, гигиенические, психологические и медико-биологические.

Педагогические средства предусматривают оптимальное построение одного тренировочного занятия, способствующее стимуляции восстановительных процессов, рациональное построение тренировок в микроцикле и на отдельных этапах тренировочного цикла.

Специальные психологические воздействия, обучение приёмам психорегулирующей тренировки осуществляют квалифицированные психологи. Однако в спортивных школах возрастает роль тренера-преподавателя в управлении свободным временем учащихся, в снятии эмоционального напряжения и т.д. Эти факторы оказывают значительное влияние на характер и течение восстановительных процессов. Особое значение имеет определение психологической совместимости спортсменов.

Гигиенические средства восстановления детально разработаны. Это требования к режиму дня, труда, учебных занятий, отдыха, питания. Необходимо обязательное соблюдение гигиенических требований к местам занятий, бытовым помещениям, инвентарю.

Медико-биологическая группа восстановительных средств включает в себя рациональное питание, витаминизацию, физические средства восстановления.

Средства восстановления используются лишь при снижении спортивной работоспособности или при ухудшении переносимости спортивных нагрузок. В тех случаях, когда восстановление работоспособности осуществляется естественным путём, дополнительные восстановительные средства могут привести к снижению тренировочного эффекта и ухудшению тренированности.

Исходя из выше сказанного, данное направление исследования является актуальным.

Объект исследования – подготовка спортсменов в пауэрлифтинге.

Предмет исследования – средства и методы восстановления в пауэрлифтенге.

Цель работы - Изyчить особенности применения восстановительных средств спортсменами занимающихся пауэрлифтингом.

Задачи исследования:

• 1. Теоретически обосновать особенности подготовки в пауэрлифтинге.
• 2. Провести аналитическое сравнение методических приемов применяемых восстановительных средств и методов в сфере физической культуры и спорта.

Гипотеза исследования. Предполагаем, что методически грамотное применение средств восстановления и повышения работоспособности в строгом соответствии с задачами тренировочного процесса и конкретной тренировочной программой в подготовке пауэрлифтеров позволит повысить уровень подготовки в учебно-тренировочном процессе и улучшить спортивные результаты.