Немедикаментозные средства восстановления лыжников-гонщиков

План курсовой работы

Введение.

Общая характеристика работы.

1. Характеристика и задачи восстановления в тренировочном процессе лыжников-гонщиков.

• 1.1. Немедикаментозные средства восстановления лыжников-гонщиков.
• 1.2. Педагогические средства восстановления лыжников-гонщиков.
• 1.3. Психологические средства восстановления лыжников-гонщиков.
• 1.4. Гигиенические средства восстановления лыжников-гонщиков. Личная гигиена.
• 1.5. Медико-биологические средства восстановление лыжников-гонщиков.
  • 1.5.1. Питание как средство восстановления лыжников-гонщиков.
  • 1.5.2. Витаминизация как средство восстановления лыжников-гонщиков.
• 1.6. Физиотерапевтические средства восстановления лыжников-гонщиков.

Практические рекомендации.

Заключение.

Список использованных источников.

Введение

Для современных лыжных гонок характерны высокие требования к качеству построения тренировочного процесса и эффективности его реализации в условиях соревновательной деятельности. В этой связи в последние годы постоянно поднимается вопрос о результатах выступлений белорусских лыжников-гонщиков на международных соревнованиях, свидетельствующих о недостаточно высоком уровне их специальной подготовленности по сравнению с ведущими зарубежными спортсменами.

Сложившаяся ситуация требует поиска конкретных путей в рационализации и оптимизации научно-теоретического и методико-технологического обеспечения подготовки спортивного резерва сборных команд Беларуси по лыжным гонкам.

В целях роста спортивных достижений лыжников-гонщиков необходимо искать новые пути повышения работоспособности спортсменов, в частности, за счет средств восстановления работоспособности. Особое значение рациональное восстановление имеет при предельных и околопредельных физических и психических нагрузках – обязательных спутниках тренировок и соревнований современного спорта.

Восстановление – это биологическое уравновешивание организма, его отдельных функций, органов, тканей, клеток после интенсивной мышечной работы.

Прежде чем говорить о восстановлении организма спортсмена после тренировочных нагрузок, следует сказать о симптомах утомлении, недовосстановления. Ими являются: снижение работоспособности, быстроты и силы мышечных сокращений, ухудшение координации движений, отсутствие желания тренироваться, вялость, скованность в движениях, апатия; иногда боли в мышцах, плохой аппетит, сон и т.д. Возможен ряд нарушений в психической деятельности спортсмена: раздражительность, конфликтность, нетерпимость по отношению к товарищам, тревожность и др. Могут быть изменения со стороны сердечно-сосудистой системы, нервно-мышечного аппарата, биохимических показателей биологических жидкостей: крови, слюны. Происходит разлад в деятельности различных органов и систем организма.

Установлено, что восстановительные процессы в зависимости от их направленности в одних случаях могут обеспечить рост работоспособности, а в других привести к ее снижению. При этом в организме могут развиваться два противоположных состояния: нарастание тренированности – если восстановление обеспечивает восполнение энергетических ресурсов, или переутомление – если восстановление энергетических ресурсов не происходит.

При современном уровне физических нагрузок, нервного напряжения спортивных тренировок и соревнований, восстановление и сохранение физической работоспособности лыжника-гонщика является важной составной частью тренировочного процесса. Положительное воздействие на адаптационные механизмы тренирующихся спортсменов существенно влияют на готовность к участию в соревнованиях, рост мастерства и результатов.

Доказано, что бесконтрольное повышение объема и интенсивности нагрузок, как правило, не приводит к достижению более высоких результатов, приводит к развитию перетренированности и перенапряжению спортсменов. Анализ спортивной подготовки подтверждает актуальность рекомендаций многих научных коллективов и специалистов спортивной медицины о необходимости изыскания новых подходов повышающих устойчивость организма к утомлению, способствующих улучшению работоспособности и ускоряющих процессы восстановления спортсменов. Поэтому вполне объясним повышенный интерес к использованию для указанной цели различных средств и методов восстановления.

Актуальность темы исследования: восстановление является составной частью тренировки, поэтому интенсификация тренировочного процесса стала возможной при условии широкого использования восстановительных средств.

Проблема состоит в том, что восстановление так же важно, как и сама тренировка, поскольку невозможно достичь высоких результатов только за счет увеличения объема и интенсивности нагрузок.

Цель исследования: выделить основные немедикаментозные средства восстановления лыжников-гонщиков после физических нагрузок. Обосновать эффективность приведенных средств восстановления, используемые лыжниками-гонщиками.

Объект исследования – лыжники-гонщики.

Предмет исследования – содержание немедикаментозных средств восстановления лыжников-гонщиков.

Гипотеза: предполагается, что использование немедикаментозных средств восстановления лыжниками-гонщиками позволит повысить работоспособность и достичь высоких результатов.

Задачи исследования:

• 1. Охарактеризовать и определить задачи восстановления лыжников-гонщиков в тренировочном процессе;
• 2. Выделить классификацию средств восстановления лыжников-гонщиков;
• 3. Рассмотреть немедикаментозные средства восстановления лыжников-гонщиков;
• 4. Разработать практические рекомендации по использованию немедикаментозных средств восстановления в тренировочном процессе лыжников-гонщиков.

Методы исследования. Основными методами в данной работе были:

• 1. Методы теоретического исследования (анализ и синтез литературных источников);
• 2. Методы эмпирического исследования (наблюдение и сравнение).

Структура и объем курсовой работы. Работа выполнена в объеме 35 страниц печатного текста. Включает в себя введение, общую характеристику курсовой работы, три главы, два рисунка, две таблицы, один рисунок, заключение. В работе использовано 26 литературных источников.