Методика развития скоростно-силовых способностей у лыжников-гонщиков

План курсовой работы

Введение.

1. Анализ научно-методической литературы.

• 1.1. Особенности тренировочного процесса лыжника.
• 1.2. Этапы развития и использования средств скоростно - силовой подготовки в тренировочном процессе лыжников.
• 1.3. Основные понятия и критерии оценок скоростно - силовой подготовки лыжников.
• 1.4. Возрастные особенности формирования скоростно - силовых качеств у лыжников.
• 1.5. Средства и методы развития скоростно - силовых качеств лыжников.
• 1.6. Применение средств скоростно-силовой подготовки в годичном цикле тренировки лыжников.

Заключение.

Список литературы.

Введение

Спортивная тренировка должна быть управляемым процессом, результатом которого является целесообразное развитие физической подготовленности. Эффективность процесса подготовки спортсмена обусловлена использованием средств и методов комплексного контроля, обеспечивающих объективную оценку состояния спортсмена и его подготовленности, соответствующую специфике вида спорта и квалификации спортсмен.

Для эффективной тренировки квалифицированных спортсменов необходимо проведение мониторинга физической подготовленности, позволяющего оценивать уровень развития физических качеств на текущем этапе, выявлять сильные стороны и лимитирующие звенья в подготовленности каждого спортсмена.

Скоростно-силовая подготовка, являясь составной частью современного тренировочного процесса, направлена на повышение функциональных возможностей спортсменов и достижение высоких результатов в избранном виде спорта. Большое внимание к скоростно - силовой подготовке в лыжном спорте объясняется дальнейшей интенсификацией тренировочного процесса, связанной с развитием лыжного спорта: усложнением лыжных трасс, появлением более энергоёмких коньковых ходов и постоянно возрастающей конкуренции на международных соревнованиях.

Скорость лыжника при передвижении по дистанции зависит от мощности усилий, развиваемых при отталкивании лыжами и палками, то есть от скоростной подготовленности спортсмена.

В курсовой работе мы наиболее подробно рассмотрим развитие скоростно-силовых навыков у квалифицированных лыжников в подготовительном периоде.

Задачи подготовительного периода в тренировочном процессе лыжника - это укрепление общефизической подготовленности, совершенствование всех функций организма, достижение высокого уровня физических качеств: силы, быстроты, координации движения, общей и скоростной выносливости.

Наряду с этими качествами в подготовительный период просто необходимо развивать качества специфические для данного вида спорта, при этом, чтобы эти качества отвечали современным требованиям техники передвижений лыжника и способствовали росту его результатов.

Непрерывный рост результатов требует поиска и совершенствования средств и методов специальной подготовки. В настоящее время скоростно-силовая подготовка приобретает все большее значение в лыжных гонках в связи с усложнением профилей лыжных трасс, увеличением скоростей, появлением спринтерских дистанций, частого применения, с целью увеличения зрелищности, общего старта и старта забегами.

Достаточный уровень скоростно-силовой подготовки является одним из основных факторов соревновательной деятельности лыжника. Однако, на практике часто отдается предпочтение развитию специальной и силовой выносливости, а скоростно-силовые способности лыжников часто оставляют желать лучшего. Поэтому изучение данной темы актуально.

Объект исследования - тренировка квалифицированных лыжников в подготовительном периоде.

Предмет исследования - совершенствование скоростных способностей у лыжников в подготовительном периоде.

Цель: определить эффективность методики развития скоростно-силовых способностей у лыжников-гонщиков.

Задачи:

• 1. Характеристика и особенности подготовки юных лыжников-гонщиков.
• 2. Средства и методы развития скоростно-силовых у лыжников-гонщиков.
• 3. Методики развития скоростно-силовых у лыжников– гонщиков.